谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验，有两组国家和地区的人们值得我们学习，第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。我们还很年轻，也就三十郎当岁，其实你要问我想长寿不？其实吧，还是想滴，想着以后看到儿孙满堂，也是件很开心的事情的。但是长寿不是想想就能实现的，有人长寿是遗传，有人是从年轻就养好的良好的生活习惯。
1.要想知道长寿的秘诀，吃是最重要的事情了，要知道坚果这一类的食物不仅仅是可以补充身体的能量，还可以锻炼牙齿的健康状态，并且里面含有的非常多的营养的成分还可以对于健脑、养心有很好的作用。
2.最重要的就是这样的藻类的植物了，这样的海洋的植物，多吃不仅仅是能够减少疾病的发生，里面的脂肪的含量还是非常的低，能够减肥还可以降低胆固醇，有降血压的功效，还能够预防癌症的作用。
3.灰灰菜里面不仅仅是含有很多的营养的物质，还是可以作为保健的蔬菜，能够补钙还可以有预防贫血的功能，简直是家庭的必备良药了。并且灰灰菜里面的一些的物质还可以对于长寿有很好的效果，减少疾病的发生。
4.果蔬5种以上
每日增加新鲜果蔬的摄入，确实能够为身体补充维生素，但还要满足5种以上的果蔬搭配。虽然，很多人都无法做到，但长寿地区的人平均每日都要吃掉10种不同种类的新鲜果蔬。
5.不吃转基因
一些食物中有残留农药、化肥、杀虫剂等，长期食用会引起体内激素紊乱。转基因食物指从有机体中获取基因并植入另一种有机体当中，这之间有许多不确定性，因此不建议食用转基因食物。
感悟：生命在于运动，保持规律的作息时间，劳逸结合，方可强身健体，长命百岁！