鸡蛋和此物搭配炒，常食气色好了，皱纹淡了，还能补脑益智！
鸡蛋是很多家庭餐桌上少不了的美食之一，又名鸡卵、鸡子，营养丰富，被人们称为“理想的营养库”。
鸡蛋中的蛋白质最容易被人体所吸收。而蛋白质是人体最重要的营养素之一，它可以构成和修复人体组织，提高免疫力，还可以为人体提供能量。鸡蛋富含卵*素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智、改善记忆力。
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。蛋*中的两种抗氧化物质，叶*素和玉米*素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等人体所需要的营养物质，对肝脏组织和体外的损伤有非常好的修复作用，长期坚持适量食用，可以强身健体。鸡蛋中不仅富含头发生长必需的蛋白质，锌和维生素，而且还有大量的硫元素，常食还可以保持头发乌黑亮丽的青春风采！
推荐搭配：灰灰菜炒鸡蛋
灰灰菜在农村随处可见，但是灰灰菜的是一道营养价值很高的野菜，能够帮助清理人体内的湿*，对于因湿*引起的皮肤瘙痒，湿疹，疮疡肿*等皮肤病症具有较好的辅助治疗疗效。灰灰菜全草均可入药，有止泻痢和止痒的药用功效，对痢疾腹泻有着不错的疗效。鸡蛋和灰灰菜同炒，常食气色好了，皱纹淡了，还能补脑益智！
你喜欢吃灰灰菜吗？
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