ldquo小暑会养生,百病不上身r [复制链接]

今年的小暑节气是在7月7日。民谚讲：“小暑大暑，上蒸下煮。”天地像个大蒸笼，身体的毛孔全都对外张开着，正是给身体排*的好时机。

小暑节气正好处于盛夏，也就是夏天的最后一个月，我们需要重点对抗身体里的三大*——血*、火*、光*。

排血*：松花蛋红苋汤

如果孩子的身体和四肢突然长出小小的、圆圆的、一个一个的疹子，还有点发烧时，大人千万不要当成蚊虫叮咬处理，这可能是血热*。大人出现血热*，一般是在肘窝和膝盖窝处起红疹。

原料：红苋菜1把，松花蛋2个，大蒜2~3瓣，油（猪油最好），盐少许。

做法：

1.嫩苋菜带根洗干净，苋菜比较长可以切成两半。

2.锅里放油，蒜切成两半，下锅爆香。

3.松花蛋下锅炒一下，再放入苋菜快炒两下，加少许盐。

4.放入高汤或开水，水烧开后再煮2~3分钟关火。

功效：清血*，排肠*，祛暑热。

注意：

1.买带细根的嫩苋菜，连根一起吃效果才好。

2.苋菜有滑胎的作用，怀孕4个月以内的女性不要吃。

3.这道汤最好放猪油，猪油能润肠排*，而且煮出来的汤很鲜。

松花蛋还能解血液中的烟*和酒*。苋通九窍，使身体的排*通道畅通，夏天阳气旺，排*效果好。

苋菜的种类

1.白苋，偏于通气。

2.红苋，偏于通血。清血*用红苋菜效果更好。

祛夏季火*：莲子心甘草茶

夏季火盛，火*首先会从头面冒出来，如眼睛发红、脸上长痘、口舌生疮、口干舌燥等。

人心火盛时会心烦意乱、睡不着觉，严重时还会出现小便量少，颜色发*甚至偏红的情况。喝水去不了心火，可以试试用莲子心。

原料：莲子心2克，甘草3克。

做法：1.把莲子心和甘草放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉。

2.再次冲入沸水，闷10分钟后饮用。可以反复冲泡。

功效：生津止渴，清心火，调理心烦失眠。

注意：1.拇指、食指和中指捏起一撮莲子心，大概就是2克；3克甘草大概是6小片。

2.莲子心不凉胃，专去心火。

3.莲子心将心火下引到肾，又将肾水上引到心，通过交通心肾来平息心火。

抗夏季光*：胡萝卜番茄汁

夏天太阳*辣，一定要做好防晒，防晒不仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光*伤害身体。

番茄和胡萝卜都可以抗光*。夏天可以多吃一些，还可以榨汁喝。出门之前喝一杯，回家再喝一杯。

原料：番茄、胡萝卜。

做法：番茄和胡萝卜切块，一起放在榨汁机里，榨成汁。

注意：

1.番茄用在晒太阳之前，出门前吃番茄，相当于多擦了一层防晒霜。番茄能使皮肤保持白皙，柠檬是晒过之后用的。

2.胡萝卜能对抗阳光中的UV光，防止光*造成皮肤老化。

3.熟透的番茄抗光*的效果更好。平时可以多用番茄和胡萝卜做菜，生吃和熟吃的营养不同，综合起来吃效果才好。

光*对我们的皮肤有两大危害：

1.使皮肤发生癌变

2.加速皮肤老化。

相对于晒黑，女孩们更应该担心皮肤老化，因为黑色素是可以慢慢被代谢出去的，光*对皮肤的伤害更大，光*会破坏皮肤的结缔组织，使胶原蛋白流失地更快，皮肤会逐渐松弛，出现皱纹。

除此之外，光*给皮肤带来的危害还有晒伤和光敏反应。如果吃了芹菜、香菜，特别是灰灰菜，一定不能暴晒，否则面部容易过敏、长黑斑。这些蔬菜在晚上吃比较好。

俗语讲：“小暑会养生，百病不上身。”除了通过饮食排*，还可以在清晨或者傍晚比较凉爽的时候适当运动，如打羽毛球、散步、慢跑等，轻松、愉悦地度过小暑。

以上内容节选自《陈允斌二十四节气顺时饮食法》，如有转载，请注明出处。