荠菜，在农村随处可见，荠菜也是野菜中钙含量更高的一种。每克荠菜中的钙含量为毫克。尽管吸收率不如牛奶高，但钙含量远高于牛奶。此外，荠菜含有丰富的维生素C，维生素K和镁和钾等营养物质，可以帮助提高钙的利用率。
灰灰菜，虽然不起眼，却是老一代人最喜欢的野菜之一。灰灰菜的茎叶不仅鲜美可口，而且由于灰灰菜中营养成分丰富，其中粗纤维，维生素，胡萝卜素，钙，铁等元素丰富。以钙含量为例，每克灰灰菜中的钙含量约为mg。经常食用可以促进骨骼的生长和发育，并且对骨骼损伤的愈合有很好的效果。
茵陈，其全身富含许多营养素，但是吃很多的人吸引了无数人的爱，尤其是它含有一种人体最需要的爱元素。有些人甚至买钙片吃。如果您在家中有这种野菜，则可以随时随地补充钙。
山莴苣，富含矿物质，维生素，钙，铁，锌和其他微量元素，尤其是钙含量可以达到毫克，而番茄的钙含量仅为4-6毫克，
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是其倍以上，是名副其实的高钙菜肴，或天然钙片。
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