我国知名白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/什么是感光食物:
很多蔬菜在含有维生素的同时,还兼含有光敏性物质,过量地食用这些蔬菜之后,皮肤再接触阳光或是光辐射(包括电脑光辐射)后,便会形成晒斑、红斑、丘疹、水肿等皮肤问题。不光蔬菜,其他食物有的也含有感光物质。
感光食物:
1、感光蔬菜
一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜,所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的,因此常在太阳下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜。
研究发现,绿叶蔬菜中,光敏物质含量最高的是芹菜,但一次摄入~克也不会出现易晒黑的问题,所以其他蔬菜就更不用担心了(不过也因人而异,比如同一种食物有的人吃了过敏,有的人不会)。
需要注意的是,越是不新鲜、不健康(虫伤)的芹菜,光敏物质含量越高。另外,皮肤接触要比吃更加敏感,如果皮肤上沾上这些感光物质,同时又在太阳下暴晒,就会有被晒伤的可能性。
2、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。
3、添加大量糖的零食,甜点
你吃的糖越多,体内的AGEs就越多,越来越多的AGEs附着在胶原蛋白,和弹性蛋白上,致使它们失活,进而致使皮肤出现皱纹,暗黄,弹性减弱等情况。(AGEs是糖和蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白),永久结合的过程,被人们称为“糖化”这个过程所产生的复杂化合物,被称为晚期糖基化终产物AGE)
能够帮助防晒远离斑点的食物:
1、富含维生素c的水果,淡茶
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如西红柿、猕猴桃、草莓、圣女果等都富含维生素C,可以预防紫外线的照射。
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
2、豆制品和坚果类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括各类坚果。
3、牛奶,鱼类等食物
牛奶等奶制品(不包括添加了大量糖的奶制品),鱼类等食物,容易令黑色素排除,可以减轻黑色素的堆积。
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