中科医院专家微信 http://www.xuexily.com/npxxc/npxjk/816.html导语：它是“天然钙库”，农村到处有不花钱，钙是鸡蛋的4倍牛奶的2倍健康无公害的野菜，越来越深受大众的喜欢，灰灰菜作为其中的一种，我每次烹饪都不会错过买，时不时给家人吃一次，会有非常好的帮助，灰灰菜有着天然钙库的美称，其补钙是鸡蛋的4倍，牛奶的2倍，可以很好为人体做补充，在城里需要花钱买的灰灰菜，在农村却满地都是，不用花钱就能吃，灰灰菜的烹饪方法比较简单，我多会选择用蒸制的方法做，拌上点面粉简单上锅蒸一蒸就能吃，用油少，还更加清淡健康，下面我便会将蒸灰灰菜的做法详细分享给大家，学会后便能给家人吃。蒸灰灰菜的做法：备用食材：灰灰菜克，面粉2勺，食盐少许，花椒粉1茶匙，大蒜3瓣，醋1勺；制作过程：第一步，灰灰菜准备一把，摘取其比较嫩的部分吃，用流动的水仔细冲洗两三遍，然后将灰灰菜放在通风口，晾下水；第二步，待灰灰菜晾至8成干的时候，将其放入一个大碗中，先加上一勺食用油拌均匀，保证灰灰菜可以均匀粘裹薄薄一层油，再分次少许加上干面粉；第三步，干面粉可以轻轻粘裹一层便可，拌好灰灰菜，便可开始蒸制，在锅中添上水，待将水烧开后，隔水放入灰灰菜开始蒸，同时大蒜捣成蒜泥用；第四步，大火差不多蒸15分钟的时间，这个过程中准备一碗料汁，一个小碗中放入食盐、事先切好的蒜泥、花椒粉和醋，混合拌均匀；第五步，最后再加上一勺辣椒油拌匀便可，灰灰菜蒸熟后盛出用筷子抖散，浇上蒜泥汁，便可开始享用。小编总结：灰灰菜的生长力非常顽强，农村遍地都可见，对于一般的杂草，人们会选择将其除掉，但对于灰灰菜这样价值丰富的野菜，便会选择食用，值得一提的是，灰灰菜中含有的钙元素丰富多样，家里的小朋友适当吃对于补钙有着非常好的帮助，灰灰菜的含钙量是鸡蛋的4倍，牛奶的2倍，这样的好食材简单上锅蒸一蒸便可吃，而且还特别的健康，不用担心会上火，有着“天然钙库”之称的灰灰菜农村到处都有，不用花钱便能吃，大家别错过了，这款蒸灰灰菜的做法，学会了做法，你也能轻松搞定。烹饪小技巧：灰灰菜摘洗干净后，记得要控一控水，如果太湿，则会粘裹太多的面粉，这样蒸好的灰灰菜容易黏成一坨，影响口感，不过也不用晾太干，差不多8成干，还微微有点湿润的状态便可；灰灰菜在拌面粉之前，先裹上一层食用油，在灰灰菜的表面形成油膜，便可防止其粘裹面粉太多了，蒸灰灰菜大火上锅，差不多15分钟的时间便可，灰灰菜比较容易熟，不需要蒸太长的时间；吃粉蒸灰灰菜，便不可少蒜泥汁，用蒜泥搭配各种调味料，浇在蒸好的灰灰菜上面，这样吃着口感非常好，喜欢吃辣的可以加上少许的干辣椒粉，用热油泼一下激发出香味，口感特别棒。如果你认为灰灰菜的这个做法还不错，欢迎收藏起来学习，或者是将其分享给更多需要的人！
